ضية باعتدال ولمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يؤدي إلى من

ممارسة التمارين الريا

ضية باعتدال ولمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يؤدي إلى منافع هائلة , والفوائد الكثيرة التي من الممكن أن نحصل عليها جراء ممارستها, و في جميع المجالات, النفسية مثل التخلص من التوتر و القلق, و الجسدية مثل خفض نسبة الكولسترول و السكر في الدم, والوقائية مثل تنشيط و تفعيل جهاز المناعة .

إن ممارسة التمارين لا تحتاج إلى أن تكون تمارين رياضية صعبة , أظهرت بعض الدراسات أن مجرد المشي بخطى سريعة ولمدة 30 دقيقة يوميا يؤدي إلى تحسين الصحة بشكل كبير وإضافة بعض تمارين تقوية العضلات يساعد على الفائدة بشكل أكبر , وأثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط لساعة من الزمن يومياً.

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية للجسم؟ فبماذا تفيد الجسم ؟

تقوم بتخفيض ضغط الدم وتقوم التمارين بتخفيض نسبة الدهون في الجسم وهذا يكفي للتوقف أو التقليل من الحاجة إلى أدوية ضغط الدم , وتحسين نسبة الكولسترول وغالباً ما تزيد التمارين من تركيز البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكولسترول الجيد في الدم وخصوصاً عندما يرافقه فقدان الوزن , وتساعد أيضاً بخفض الدهون الثلاثية .

والوقاية والسيطرة على مرض السكري وتساعد التمارين على عمل الأنسولين بشكل أفضل .

فلنحافظ جميعنا على أجساد رشيقة ب 30 دقيقة ..

التفاح الاخضر